Contoh pemanfaatan / Jurnal email

Jurnal email
untuk mereka yang tidak bisa membuat buku harian

Halaman ini diterjemahkan secara otomatis dari bahasa Jepang. Baca versi asli berbahasa Jepang

Pernah mulai menulis buku harian lalu berhenti beberapa hari kemudian, atau mengunduh aplikasi jurnal lalu membiarkannya? Masalahnya bukan kemauan, melainkan hambatan untuk memulai. Dengan SimpleMemo, cukup kirim 1–3 baris melalui email. Jurnal ringan yang selesai dalam hitungan detik ini otomatis terkumpul sebagai buku harian yang dapat dicari di email.

Penulis: AI ATAKA

Mengapa buku harian tidak berlanjut

Alasan mengapa buku harian tidak dapat dilanjutkan bukanlah "kemalasan". Rintangan yang dibutuhkan oleh banyak metode jurnal terlalu tinggi. Duduk selama 30 menit setiap hari, tulis halaman 1 dalam kalimat yang indah - ini tidak akan berlanjut ketika antusiasme awal mendingin.

Masalah 1: Tekanan pada jumlah tulisan

Ketika Anda mendengar "diary", Anda merasakan rasa tanggung jawab bahwa Anda harus menulis kalimat yang panjang. Jika Anda tidak menulis halaman 1, Anda tidak akan memiliki "perasaan melakukannya dengan benar". Tekanan ini adalah penyebab kemunduran.

Masalah 2: Saya tidak bisa terbiasa membuka aplikasi khusus

Saya menggunakan aplikasi jurnal untuk minggu pertama 1, tetapi saat saya mematikan notifikasi, saya lupa itu ada. Karena itu bukan aplikasi yang saya gunakan setiap hari, saya tidak dapat memasukkannya ke dalam kebiasaan saya.

Masalah 3: Sulit untuk dibaca ulang nanti

Saya tidak bisa mencari buku harian kertas. Buku harian dari aplikasi khusus hanya dapat dibaca di aplikasi itu. Apa yang kamu lakukan sekitar waktu ini tahun lalu? Saya tidak bisa langsung menjawab pertanyaannya.

Solusi: Buku harian baris 1 hanya untuk dikirim ke email

Satu-satunya aturan jurnal email adalah 1 - "Kirim lebih dari satu baris 1 ke email Anda sendiri setiap hari". Jika itu SimpleMemo, mulai 0.4 detik (iPhone 16e, pengukuran aktual awal hangat), transmisi satu ketukan, selesai dalam beberapa detik. Garis 1 baik-baik saja. Karena diakumulasikan dengan tanggal di email, Anda dapat dengan cepat menemukan buku harian sebelumnya dengan mencari Gmail dan Outlook. Aplikasi email yang Anda gunakan setiap hari akan menjadi buku harian apa adanya.

Cara menggunakan langkah-langkah (langkah 5)

Atur pengingat harian — Atur pemberitahuan pada waktu yang tetap di pagi atau sore hari dengan pengingat dan alarm iPhone. Ini adalah pemicu untuk membuat jurnal.
Mulai aplikasi - Luncurkan SimpleMemo saat Anda menerima pemberitahuan. Kursor berkedip dalam 0.4 detik (iPhone 16e, pengukuran aktual aktivasi hangat) dan Anda dapat langsung masuk.
Tulis tentang hari ini dalam baris dari 1 hingga 3 - "Apa yang membuat saya bahagia hari ini: Saya dipuji oleh rekan-rekan saya" "Terima kasih: Cuacanya bagus", dll. Baris 1 baik-baik saja, kalimat yang sempurna tidak diperlukan.
Kirim dengan satu ketukan — Ketuk tombol kirim 1 kali. Jika Anda menulis "[JOURNAL]" di awal baris 1, itu akan menjadi baris subjek, sehingga Anda dapat mempersempit dan hanya membaca buku harian nanti.
Cari dan tinjau buku harian melalui email - Cari "[JURNAL]" pada akhir pekan dan di akhir bulan. Buku harian masa lalu terdaftar dalam urutan kronologis. " Anda dapat dengan mudah melihat kembali waktu ini tahun lalu.

Contoh skenario aktual

Skenario 1

Pengaturan niat pagi (maksud pagi)

Sebuah pengingat akan berbunyi di 7 setiap pagi. Mulai SimpleMemo sambil membuat kopi dan masukkan "Apa yang ingin Anda lakukan hari ini: selesaikan materi presentasi / pergi ke gym di malam hari" → kirim. Arah hari 1 diputuskan, dan saya melihat kembali melalui email pada malam hari untuk mengkonfirmasi tingkat pencapaian.

[JOURNAL] Niat hari ini: Menyelesaikan materi presentasi / Gym / Tidur lebih awal

Skenario 2

Buku Harian Apresiasi Malam (Jurnal Syukur)

Kebiasaan menulis "Apa yang ingin saya ucapkan terima kasih untuk hari ini 3" sebelum tidur. Mulai di tempat tidur → "1. Rekan saya membantu saya 2. Makan siangnya enak 3. Anak itu menertawakanku" → Kirim. Selesai dalam beberapa detik. Pemikiran positif diperkuat dengan melanjutkan setiap hari.

[JOURNAL] Terima kasih: Dukungan dari rekan kerja / Makan siang yang lezat / Senyum anak-anak

Skenario 3

Pelacakan suasana hati (log suasana hati)

Saya ingin merekam suasana hati saya untuk kesehatan mental saya. Selama istirahat makan siang, "Suasana hati hari ini: 7/10, saya bisa berkonsentrasi di pagi hari, saya sedikit lelah di sore hari" → kirim. Jika Anda melihat kembali email bulan 1, Anda dapat melihat pola suasana hati.

[JOURNAL] Suasana hati: 7/10 / Konsentrasi pagi / Kelelahan sore

Skenario 4

1 Line Diary (Satu Baris Diary)

"Bagaimana kalau mengekspresikan hari ini dalam satu kata?" Format sederhana yang disebut. Di malam hari, saat menyikat gigi, "Hari 1 yang memuaskan. Sebuah proyek baru telah dimulai. Masukkan saja → kirim. Jika Anda membaca ulang email 365 dalam urutan kronologis setelah 1, Anda dapat melihat kisah 1 tahun kehidupan.

[JOURNAL] Memenuhi 1 hari. Sebuah proyek baru telah dimulai.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Apa itu jurnal email?

Jurnal email adalah metode buku harian yang mengirimkan peristiwa dan emosi harian ke alamat email Anda sebagai catatan singkat. Hal ini ditandai dengan fakta bahwa buku harian terakumulasi di kotak masuk email tanpa menggunakan aplikasi buku harian khusus, membuatnya mudah untuk mencari dan mudah untuk membuat kebiasaan.

Bisakah orang-orang yang tidak bisa membuat buku harian melanjutkan?

Ya. Fitur terbesar dari jurnal email adalah "rintangan rendah". Garis 1 baik-baik saja, tidak diperlukan teks sempurna, mulai 0.4 detik (iPhone 16e, pengukuran aktual awal hangat), transmisi satu ketukan, selesai dalam beberapa detik. Tidak perlu membuka buku harian dan mengambil pena. Tingkat rendah dari rintangan ini adalah kunci untuk kesinambungan.

Bisakah saya mencari buku harian sebelumnya?

Ya. Karena itu terakumulasi dalam email, Anda dapat mencari kata kunci dengan fungsi pencarian Gmail dan Outlook. " Jika Anda mencari "perjalanan" dan "Saya bahagia", buku harian terkait akan ditampilkan dalam daftar. Ini adalah keuntungan besar yang tidak dimiliki oleh buku harian kertas.

Mana yang Anda rekomendasikan untuk ditulis di pagi hari atau di malam hari?

Salah satunya efektif. Di pagi hari, cocok untuk menulis "niat dan tujuan hari ini". Pada malam hari, itu cocok untuk "melihat ke belakang dan bersyukur untuk hari ini". Pertama-tama, Anda dapat memulai dengan satu atau yang lain, dan ketika Anda terbiasa, Anda dapat melakukan 2 kali di pagi dan sore hari.

Bisakah privasi dilindungi?

Memo hanya akan dikirim ke alamat email yang Anda tetapkan, dan Anda tidak perlu mendaftarkan akun. Memo yang menunggu transmisi dan riwayat transmisi dienkripsi dan disimpan di terminal dengan AES-GCM. Badan memo melewati Cloudflare dan Resend saat dikirim, tetapi tidak akan terus disimpan di server Simple Memo. Buku harian yang Anda terima akan tetap ada di kotak surat Anda (juga di ruang penyimpanan jika Anda menggunakan tautan Obsidian).

Mulai jurnal email hari ini

Unduhan gratis. Pengaturan akan segera selesai.

Halaman terkait

Daftar contoh penggunaan Contoh penggunaan memo ide Contoh penggunaan memo bacaan Apa itu memo untuk mengirim email kepada diri sendiri Pertanyaan umum

Referensi

Asosiasi Psikologi Jepang - Penelitian Psikologis - Jurnal Akademik Asosiasi Psikologi Jepang (J-STAGE)
Masyarakat Psikiatri Jepang — Pengaruh kebiasaan rekaman dalam kesehatan mental dan perawatan diri