為不能繼續日記的人準備的
郵件日記
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開始寫日記三天坊主，下載日記軟體就放任不管——有想法嗎？ 問題不在於意志力，而在於障礙的高度。 如果是SimpleMemo的話，只需傳送1~3行的郵件即可。 幾秒鐘就能結束，省事的日記，可以搜尋的日記會自動積累到郵件中。
為什麼日記沒有繼續
日記不能繼續的理由不是“懶惰”。 很多日耳法要求的門檻太高了。 每天坐30分鐘，用漂亮的文章，寫1頁——這一旦最初的熱情冷卻了，就無法繼續了。
解決方法：只發郵件的1行日記
郵件日報的規則只有1——“每天1行以上，傳送到自己的郵件中”。 SimpleMemo的話啟動0.4秒（iPhone 16e・暖啟動的實測）・一鍵傳送，幾秒鐘就完成了。 1行OK。 因為郵件中會累積帶有日期，所以透過Gmail和Outlook的搜尋可以立即找到過去的日記。 每天使用的郵件軟體，直接變成了日記本。
使用方法步驟（5步驟）
- 設定每日提醒 — 透過iPhone的提醒和鬧鐘，設定早上或晚上的固定時間通知。 這是做日會的契機。
- 啟動應用程式 — 收到通知後，啟動SimpleMemo。 0.4秒（iPhone 16e・warm啟動的實際測量）游標閃爍，可以立即輸入。
- 1〜3行寫下今天的事情 — “今天開心的事情：被同事稱讚了”“感謝：天氣很好”等。 1行OK，不需要完美的文章。
- 輕點傳送——點選傳送按鈕 1 次。如果在第 1 行開頭寫上“[JOURNAL]”，它就會成為郵件主題，之後可以篩選出日記進行回顧。
- 透過郵件搜尋、回顧日記 — 週末和月末用“[JOURNAL]”搜尋。 過去的日記會按時間順序列出。“ 可以簡單地回顧“去年的這個時候”。
實際場景示例
常見問題
什麼是郵件日報？
郵件日記是指將每天發生的事情和情緒作為簡短的備忘錄傳送到自己的郵箱地址的日記法。 不用專用的日記軟體，郵件的收件箱裡會積累日記，所以搜尋簡單，容易養成習慣是其特點。
連不下日記的人也可以繼續嗎？
是的。 郵件的最大特點是“門檻低”。 1行OK，不需要完美的文章，啟動0.4秒（iPhone 16e・warm啟動的實測）・一鍵傳送，幾秒鐘即可完成。 不需要開啟日記本拿筆。 這個障礙的低是持續的關鍵。
可以搜尋過去的日記嗎？
是的。 因為會累積到郵件中，所以可以透過Gmail和Outlook的搜尋功能進行關鍵詞搜尋。“ 用“旅行”“開心”等搜尋的話，相關的日記會一覽表顯示。 這是紙質日記中沒有的巨大優點。
早上和晚上，推薦寫哪個？
無論哪個都有效。 早上適合寫“今天的意圖、目標”。 晚上適合“今天的回顧、感謝”。 首先從其中一個開始，習慣了之後也可以早晚2次。
隱私受到保護嗎？
備忘錄只傳送到設定的自己的郵箱地址，也不需要註冊賬號。 等待傳送的備忘錄和傳送記錄在終端內用AES-GCM加密儲存。 備忘錄正文在傳送時會透過Cloudflare和Resend，但不會繼續儲存在Simple Memo的伺服器上。 收到的日記會留在自己的郵箱裡（使用Obsidian連線時也會放在保管庫裡）。
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參考文獻
- 日本心理學會 — 心理學研究 — 日本心理學會的學術雜誌（J-STAGE）
- 日本精神神經學會 — 心理健康和自我護理中的記錄習慣的效果