为不能继续日记的人准备的
邮件日记
本页面由日语原文机器翻译而成。 阅读日语原文
开始写日记三天坊主，下载日记软件就放任不管——有想法吗？ 问题不在于意志力，而在于障碍的高度。 如果是SimpleMemo的话，只需发送1~3行的邮件即可。 几秒钟就能结束，省事的日记，可以搜索的日记会自动积累到邮件中。
为什么日记没有继续
日记不能继续的理由不是“懒惰”。 很多日耳法要求的门槛太高了。 每天坐30分钟，用漂亮的文章，写1页——这一旦最初的热情冷却了，就无法继续了。
解决方法：只发邮件的1行日记
邮件日报的规则只有1——“每天1行以上，发送到自己的邮件中”。 SimpleMemo的话启动0.4秒（iPhone 16e・暖启动的实测）・一键发送，几秒钟就完成了。 1行OK。 因为邮件中会累积带有日期，所以通过Gmail和Outlook的搜索可以立即找到过去的日记。 每天使用的邮件软件，直接变成了日记本。
使用方法步骤（5步骤）
- 设置每日提醒 — 通过iPhone的提醒和闹钟，设置早上或晚上的固定时间通知。 这是做日会的契机。
- 启动应用程序 — 收到通知后，启动SimpleMemo。 0.4秒（iPhone 16e・warm启动的实际测量）光标闪烁，可以立即输入。
- 1〜3行写下今天的事情 — “今天开心的事情：被同事称赞了”“感谢：天气很好”等。 1行OK，不需要完美的文章。
- 轻点发送——点击发送按钮 1 次。如果在第 1 行开头写上“[JOURNAL]”，它就会成为邮件主题，之后可以筛选出日记进行回顾。
- 通过邮件搜索、回顾日记 — 周末和月末用“[JOURNAL]”搜索。 过去的日记会按时间顺序列出。“ 可以简单地回顾“去年的这个时候”。
实际场景示例
常见问题
什么是邮件日报？
邮件日记是指将每天发生的事情和情绪作为简短的备忘录发送到自己的邮箱地址的日记法。 不用专用的日记软件，邮件的收件箱里会积累日记，所以搜索简单，容易养成习惯是其特点。
连不下日记的人也可以继续吗？
是的。 邮件的最大特点是“门槛低”。 1行OK，不需要完美的文章，启动0.4秒（iPhone 16e・warm启动的实测）・一键发送，几秒钟即可完成。 不需要打开日记本拿笔。 这个障碍的低是持续的关键。
可以搜索过去的日记吗？
是的。 因为会累积到邮件中，所以可以通过Gmail和Outlook的搜索功能进行关键词搜索。“ 用“旅行”“开心”等搜索的话，相关的日记会一览表显示。 这是纸质日记中没有的巨大优点。
早上和晚上，推荐写哪个？
无论哪个都有效。 早上适合写“今天的意图、目标”。 晚上适合“今天的回顾、感谢”。 首先从其中一个开始，习惯了之后也可以早晚2次。
隐私受到保护吗？
备忘录只发送到设定的自己的邮箱地址，也不需要注册账号。 等待发送的备忘录和发送记录在终端内用AES-GCM加密保存。 备忘录正文在发送时会通过Cloudflare和Resend，但不会继续保存在Simple Memo的服务器上。 收到的日记会留在自己的邮箱里（使用Obsidian连接时也会放在保管库里）。
相关页面
参考文献
- 日本心理学会 — 心理学研究 — 日本心理学会的学术杂志（J-STAGE）
- 日本精神神经学会 — 心理健康和自我护理中的记录习惯的效果