术语集 — 幸福
数字排毒是指
本页面由日语原文机器翻译而成。 阅读日语原文
数字排毒是指有意识地远离智能手机、SNS、电脑等数字设备和服务的一定时期。 据报道，从常时连接导致的信息过剩和压力中解放出来，改善睡眠质量、恢复集中力、改善真实的人际关系等效果。
定义
数字排毒是有意识地限制或停止数字设备的使用的实践。 有完全切断设备的“全排毒”和只限制特定应用程序（SNS）的“选择性排毒”。 目的是重建与技术的健康关系，消除注意力分散、睡眠障碍、比较焦虑等“数字疲劳”。
数字排毒的实践步骤
睡前1小时规则
睡觉1小时前把手机放在卧室外面。 远离睡前屏幕的灯光和通知，便于准备睡觉。
吃饭中离线
吃饭的时候把手机放进包里。 集中精力与家人和朋友交谈，重新获得正念享受用餐的时间。
周末半排毒
周末的半天离线度过。 花时间在散步、读书、做饭等没有数字就能享受的活动上。
SimpleMemo是数字排毒的盟友
在数字排毒中容易绊倒的是“即使想起想记下也记不住”的不安。 SimpleMemo的话，从启动到发送只需要几秒钟。 因为不需要打开SNS或邮件，所以即使在排毒中也能用最少的智能手机接触来捕捉想法。“ 如果养成只做笔记，马上放下手机”的习惯，排毒时也不会放弃想法。
常见问题（数字排毒）
什么是数字排毒？
是有意识地远离数码设备和SNS的举措。 消除信息过多和智能手机依赖带来的压力，改善睡眠、集中力、人际关系。
多长时间有效？
首先从睡前1小时开始。 习惯了的话，吃饭的时候，周末半天，分阶段扩大。 24-48小时的完全排毒也能获得巨大的精神恢复。
排毒中想记笔记的时候呢？
用SimpleMemo在几秒钟内捕捉，马上放下手机吧。 因为不需要打开SNS和邮件，所以可以不中断排毒而记笔记。
参考文献・外部链接
为了不妨碍数字排毒的备忘录应用程序
几秒钟内记下，马上放下手机。 SimpleMemo的话，不中断数字排毒，捕捉想法。
