건강·다이어트 기록 메모
체중·식사·운동 로그
이 페이지는 일본어 원문을 기계 번역한 것입니다. 일본어 원문 보기
아침의 체중, 점심 내용, 헬스장에서의 운동량, 신경 쓰이는 몸 상태의 변화. 건강 관리의 기본은 “기록의 지속”입니다. SimpleMemo이라면 체중계에 탑승한 직후 바로 이메일로 기록됩니다. 번거로운 입력 양식은 필요하지 않습니다.
이런 고민은 없으신가요?
건강 앱은 너무 다기능적이라 지속되지 않습니다. 체중계에 올라타도 수치를 기록하기 전에 잊어버립니다. 다이어트 일기를 시작해도 3일에 좌절한다——. 건강 기록의 가장 큰 적은 “귀찮음”입니다.
SimpleMemo가 건강 기록을 변경하는 이유
SimpleMemo의 건강 기록은 1의 회수·초 단위로 완료됩니다. 체중계의 숫자를 확인하면 즉시 메모 → 전송. 식사는 메뉴명만 있습니다. 운동은 세트 수만입니다. 이 “최저한 기록”이 지속의 열쇠입니다. 메일에 누적되기 때문에, 1개월 후에 되돌아볼 때 체중 추이를 확인할 수 있습니다.
건강 기록4 단계 활용법
- 아침: 체중을 즉시 기록 — 체중계에 탑승한 직후에 SimpleMemo를 실행합니다.「 체중 68.2kg를 입력하고 전송합니다. 몇 초 만에 완료됩니다.
- 식후: 식사 내용을 메모 — “점심: 샐러드 치킨 도시락, 된장국”처럼 간결하게. 칼로리 계산은 필요하지 않습니다.
- 운동 후: 트레이닝 기록 — 「짐: 벤치프레스60kg×8×3, 러닝20분」. 세트 수와 시간만으로도 충분합니다.
- 주말에 되돌아보며 — 1 주간의 메일을 다시 확인하여 체중 변화와 식사 패턴을 확인합니다. 주의가 있으면 메모에 추가하십시오.
리얼한 시나리오 예시
자주 묻는 질문
체중 및 식사 데이터를 그래프로 만들 수 있습니까?
SimpleMemo 자체에 그래프 기능은 없지만, 이메일 데이터를 스프레드시트에 복사하면 쉽게 그래프화할 수 있습니다. 매일 같은 형식으로 메모하는 것이 요령입니다.
매일 기록이 번거롭지 않게 하는 요령이 있습니까?
1 몇 초만에 해결되므로, 아침에 체중계에 탑승한 직후 등 이미 가지고 있는 습관을 계속 메모하면 지속하기가 쉬워집니다.
의사에게 건강 기록을 보여줄 수 있습니까?
예. 이메일을 검색하여 진료 시 스마트폰으로 보여드릴 수 있습니다. 증상의 경과가 시간 순서대로 표시됩니다.
프라이버시는 보호됩니까?
전송 대기 중인 메모는 단말기 내에서 AES-GCM 암호화하여 저장합니다. 메모 본문은 전송 시 Cloudflare과 Resend를 통과하지만, Simple Memo 서버에 계속 저장되지 않습니다. 받으신 후에는 사용하시는 이메일 계정의 보안이 적용됩니다. 수신 주소는 설정한 본인 주소뿐입니다.
무료 플랜으로 건강 기록에 충분합니까?
Free 플랜은 하루 최대 3건입니다. 아침 체중, 점심 식사, 밤 운동으로 3통. 많은 분들에게 충분합니다.
관련 페이지
참고문헌
- 보건복지부 — 건강검진·보건지도 방식 — 생활습관병 예방을 위한 건강검진 및 보건지도
- 일본건강교육학회지 — 건강교육 및 헬스프로모션 학술지(J-STAGE)