Memo catatan kesehatan dan diet
Berat badan, diet, dan log olahraga
Halaman ini diterjemahkan secara otomatis dari bahasa Jepang. Baca versi asli berbahasa Jepang
Berat badan pagi, konten makan siang, jumlah olahraga di gym, perubahan kondisi fisik yang Anda khawatirkan. Dasar dari manajemen kesehatan adalah "kelanjutan catatan". Jika itu SimpleMemo, Anda dapat merekamnya melalui email segera setelah Anda masuk ke timbangan. Tidak perlu formulir masukan yang rumit.
Apakah Anda memiliki masalah seperti ini?
Aplikasi kesehatan terlalu multifungsi untuk dilanjutkan. Bahkan jika Anda naik ke timbangan, Anda lupa sebelum Anda mencatat angka-angkanya. Bahkan jika Anda memulai buku harian diet, Anda akan frustrasi dalam 3 hari-hari——。 Musuh terbesar dari catatan kesehatan adalah "tussomeness".
Alasan mengapa SimpleMemo mengubah catatan kesehatan
Catatan kesehatan SimpleMemo hanya dalam hitungan detik 1. Segera setelah Anda melihat angka pada timbangan, buat catatan → kirimkan. Makanan itu hanya nama menu. Latihan hanya jumlah set. "Catatan minimal" ini adalah kunci untuk kesinambungan. Karena itu diakumulasikan dalam email, Anda dapat melihat tren berat badan ketika Anda melihat kembali setelah 1 bulan.
Catatan kesehatan 4 metode pemanfaatan langkah
- Pagi: Catat berat badan Anda segera — Aktifkan SimpleMemo segera setelah naik ke timbangan. " Masukkan "berat 68.2kg" dan kirimkan. Selesai dalam beberapa detik.
- Setelah makan: Catat makanan - Ringkas seperti "Makan Siang: Salad Ayam Bento, Sup Miso". Tidak perlu menghitung kalori.
- Setelah latihan: Catatan pelatihan - "Gym: Bench press 60kg x 8 x 3, menjalankan 20 menit". Jumlah set dan waktu saja sudah cukup.
- Melihat kembali pada akhir pekan — Lihat kembali email minggu 1 untuk memeriksa perubahan pola berat badan dan diet. Jika Anda melihatnya, tambahkan ke memo.
Contoh skenario yang realistis
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Bisakah Anda membuat grafik data berat badan dan diet Anda?
SimpleMemo sendiri tidak memiliki fungsi grafik, tetapi Anda dapat dengan mudah membuat grafik dengan menyalin data email ke spreadsheet. Caranya adalah membuat catatan dalam format yang sama setiap hari.
Apakah ada trik untuk membuat catatan harian tidak merepotkan?
1 Hanya membutuhkan waktu beberapa detik, jadi akan lebih mudah untuk melanjutkan jika Anda terus mencatat kebiasaan Anda yang ada, seperti segera setelah naik timbangan di pagi hari.
Dapatkah saya menunjukkan catatan kesehatan saya kepada dokter saya?
Ya. Anda dapat mencari email Anda dan menunjukkannya di ponsel cerdas Anda selama pemeriksaan. Jalannya gejala ditampilkan dalam urutan kronologis.
Bisakah privasi dilindungi?
Memo yang menunggu untuk dikirim dienkripsi dan disimpan di terminal dengan AES-GCM. Badan memo melewati Cloudflare dan Resend saat dikirim, tetapi tidak akan terus disimpan di server Simple Memo. Setelah menerimanya, keamanan akun email Anda akan diterapkan. Satu-satunya tujuan adalah alamat yang Anda tetapkan.
Apakah paket gratisnya cukup untuk catatan kesehatan?
Rencana Free adalah maksimal 3 pesan per hari. 3 untuk berat badan pagi, diet makan siang, dan olahraga malam. Itu cukup untuk banyak orang.
Halaman terkait
Referensi
- Kementerian Kesehatan, Tenaga Kerja dan Kesejahteraan - Bagaimana memberikan pemeriksaan fisik dan panduan kesehatan - Pemeriksaan medis dan panduan kesehatan untuk pencegahan penyakit gaya hidup
- Jurnal Masyarakat Pendidikan Kesehatan Jepang — Jurnal Akademik Pendidikan Kesehatan dan Promosi Kesehatan (J-STAGE)