Sağlık ve Diyet Kaydı Notu
Kilo, Diyet ve Egzersiz Günlüğü
Bu sayfa Japonca aslından makine çevirisiyle hazırlanmıştır. Japonca aslını okuyun
Sabah ağırlığı, öğle yemeği içeriği, spor salonunda egzersiz miktarı, fiziksel durumdaki endişe duyduğunuz değişiklikler. Sağlık yönetiminin temeli "kayıtların devamı"dır. SimpleMemo ise, teraziye bindikten hemen sonra e-posta ile kaydedebilirsiniz. Bir hantal giriş formuna gerek yoktur.
Bunun gibi herhangi bir sorununuz var mı?
Sağlık uygulaması devam edemeyecek kadar çok işlevli. Teraziye çıksanız bile, sayıları kaydetmeden önce unutursunuz. Bir diyet günlüğü başlatsanız bile, 3 gün içinde hayal kırıklığına uğrayacaksınız——。 Sağlık kayıtlarının en büyük düşmanı "tıklık"tır.
SimpleMemo'in sağlık kayıtlarını değiştirme nedeni
SimpleMemo'in sağlık kaydı yalnızca 1'in saniye sayısındadır. Terazideki sayıyı görür görmez not alın → gönderin. Yemek sadece menünün adıdır. Egzersiz sadece set sayısıdır. Bu "minimal kayıt" sürekliliğin anahtarıdır. E-postada biriktiği için, 1 ay sonra geriye baktığınızda ağırlık eğilimini görebilirsiniz.
Sağlık kaydı 4 adım kullanım yöntemi
- Sabah: Kilonuzu hemen kaydedin - Tartıya bindikten hemen sonra SimpleMemo'i etkinleştirin. " "Ağırlık 68.2kg" girin ve gönderin. Birkaç saniye içinde tamamlandı.
- Yemeklerden sonra: Yemeği not alın - "Öğle Yemeği: Salata Tavuk Bento, Miso Çorbası" kadar özlü. Kalorileri hesaplamaya gerek yoktur.
- Egzersiz sonrası: Antrenman kaydı - "Spor Salonu: Bench press 60kg x 8 x 3, koşu 20 dakika". Set sayısı ve tek başına zaman yeterlidir.
- Hafta sonuna geri dönüp bakmak — 1 Kilo ve yeme alışkanlıklarındaki değişiklikleri kontrol etmek için haftanın e-postasına tekrar bakın. Fark ederseniz, nota ekleyin.
Gerçekçi senaryo örneği
Sıkça Sorulan Sorular
Kilo ve diyet verilerini çizebilir misiniz?
SimpleMemo'in kendisinin bir grafik işlevi yoktur, ancak e-posta verilerini bir elektronik tabloya kopyalayarak kolayca grafik oluşturabilirsiniz. İşin püf noktası, her gün aynı formatta not almaktır.
Günlük kayıtları daha az zahmetli hale getirmek için herhangi bir ipucunuz var mı?
1 Sadece saniyeler sürer, bu nedenle sabah tartıya çıktıktan hemen sonra mevcut alışkanlıklarınız hakkında not almaya devam ederseniz devam etmek daha kolay olacaktır.
Sağlık kaydımı doktoruma gösterebilir miyim?
Evet. Sınav sırasında e-postanızı arayabilir ve akıllı telefonunuzda gösterebilirsiniz. Semptomların seyri kronolojik sırayla görüntülenir.
Gizlilik korunuyor mu?
Gönderilmeyi bekleyen notlar şifrelenir ve terminalde AES-GCM ile kaydedilir. Notun gövdesi gönderildiğinde Cloudflare ve Resend'den geçer, ancak Simple Memo sunucusunda saklanmaya devam etmez. Aldıktan sonra, e-posta hesabınızın güvenliği uygulanacaktır. Tek varış noktası belirlediğiniz adrestir.
Ücretsiz plan sağlık kayıtları için yeterli mi?
Free planı günde en fazla 3 mesaj'dir. Sabah ağırlığı, öğle yemeği diyeti ve akşam egzersizi için 3. Birçok insan için yeterlidir.
İlgili sayfalar
Kaynakça
- Sağlık, Çalışma ve Refah Bakanlığı - Fizik muayene ve sağlık rehberliği nasıl sağlanır - Yaşam tarzı hastalıklarının önlenmesi için tıbbi muayene ve sağlık rehberliği
- Japon Sağlık Eğitimi Derneği Dergisi — Sağlık Eğitimi ve Sağlık Teşviki Akademik Dergisi (J-STAGE)