Memorando de Registro de Saúde e Dieta
Registro de Peso, Dieta e Exercícios
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Peso matinal, conteúdo do almoço, quantidade de exercícios na academia, mudanças na condição física com as quais você se importa. A base da gestão da saúde é a "continuação dos registros". Se for SimpleMemo, você pode gravá-lo por e-mail imediatamente após entrar na balança. Não há necessidade de um formulário de entrada complicado.
Você tem algum problema como esse?
O aplicativo de saúde é muito multifuncional para continuar. Mesmo que você suba na balança, você esquece antes de registrar os números. Mesmo se você começar um diário de dieta, ficará frustrado em 3 dias——。 O maior inimigo dos registros de saúde é "tossomeness".
A razão pela qual o SimpleMemo altera o registro de saúde
O registro de saúde de SimpleMemo é apenas 1 em segundos. Assim que você vir o número na balança, faça uma anotação → envie. A refeição é apenas o nome do menu. O exercício é apenas o número de séries. Esse "registro mínimo" é a chave para a continuidade. Como é acumulado no e-mail, você pode ver a tendência de peso quando olha para trás após 1 meses.
Método de utilização da etapa do registro de saúde 4
- Bom dia: Registre seu peso imediatamente - Ative o SimpleMemo imediatamente após subir na balança. " Digite "peso 68.2kg" e envie. Concluído em alguns segundos.
- Após as refeições: Faça uma anotação da refeição - Tão conciso quanto "Almoço: Lancheira de Salada de Frango, Sopa de Miso". Não há necessidade de calcular calorias.
- Após o exercício: Registro de treinamento - "Ginásio: Supino 60kg x 8 x 3, correndo 20 minutos". O número de séries e o tempo por si só são suficientes.
- Olhando para trás no fim de semana — Olhe novamente para o e-mail semanal 1 para verificar as mudanças nos padrões de peso e dieta. Se você notar, adicione-o ao memorando.
Exemplo de cenário realista
Perguntas Frequentes
Você pode fazer um gráfico dos seus dados de peso e dieta?
O próprio SimpleMemo não tem uma função de gráfico, mas você pode facilmente grafiá-lo copiando dados de e-mail para uma planilha. O truque é fazer anotações no mesmo formato todos os dias.
Existe um truque para manter registros diários para que não fique problemático?
1 Leva apenas alguns segundos, então será mais fácil continuar se você continuar fazendo anotações sobre seus hábitos existentes, como imediatamente depois de subir na balança pela manhã.
Posso mostrar meu registro de saúde ao meu médico?
Sim. Você pode procurar seu e-mail e mostrá-lo no seu smartphone durante o exame. O curso dos sintomas é exibido em ordem cronológica.
A privacidade pode ser protegida?
Os memorandos que aguardam para serem enviados são criptografados e salvos com AES-GCM no terminal. O corpo do memorando passa por Cloudflare e Resend quando enviado, mas não continuará a ser armazenado no servidor Simple Memo. Depois de recebê-lo, a segurança da sua conta de e-mail será aplicada. O único destino é o endereço que você definiu.
O plano gratuito é suficiente para registros de saúde?
O plano Free é até 3 mensagens por dia. 3 para peso matinal, dieta na hora do almoço e exercícios noturnos. É o suficiente para muitas pessoas.
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Referências
- Ministério da Saúde, Trabalho e Bem-Estar - Como fornecer exame médico e orientação de saúde - Exame médico e orientação de saúde para a prevenção de doenças relacionadas ao estilo de vida
- Jornal da Sociedade Japonesa de Educação em Saúde — Jornal Acadêmico de Educação em Saúde e Promoção da Saúde (J-STAGE)