Nota de registro de salud y dieta
Registro de peso, dieta y ejercicio
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Peso de la mañana, contenido del almuerzo, cantidad de ejercicio en el gimnasio, cambios en la condición física que le preocupan. La base de la gestión de la salud es la "continuación de los registros". Si es SimpleMemo, puedes grabarlo por correo electrónico inmediatamente después de subirte a la báscula. No hay necesidad de un formulario de entrada engorroso.
¿Tienes algún problema como este?
La aplicación de salud es demasiado multifuncional para continuar. Incluso si te subes a la báscula, te olvidas antes de registrar los números. Incluso si empiezas un diario de dieta, te sentirás frustrado en 3 días——。 El mayor enemigo de los registros de salud es la "tussomeness".
La razón por la que SimpleMemo cambia los registros de salud
El registro de salud de SimpleMemo es solo 1 en segundos. Tan pronto como veas el número en la escala, haz una nota → envíala. La comida es solo el nombre del menú. El ejercicio es solo el número de series. Este "registro mínimo" es la clave de la continuidad. Debido a que se acumula en el correo electrónico, puedes ver la tendencia del peso cuando miras hacia atrás después de 1 meses.
Método de utilización del paso del registro de salud 4
- Mardía: Registre su peso inmediatamente — Active SimpleMemo inmediatamente después de subirse a la báscula. " Introduzca "peso 68.2kg" y envíelo. Terminado en unos segundos.
- Después de la comida: Haz una nota de la comida - Tan concisa como "Almuerzo: Ensalada de pollo Bento, sopa de miso". No hay necesidad de calcular calorías.
- Después del ejercicio: Registro de entrenamiento - "Gimnasio: Press de banca 60kg x 8 x 3, corriendo 20 minutos". El número de series y el tiempo solo son suficientes.
- Mirando hacia atrás en el fin de semana — Vuelve a mirar el correo electrónico de la semana de 1 para comprobar los cambios en el peso y los patrones de dieta. Si lo notas, añádelo a la nota.
Ejemplo de escenario realista
Preguntas frecuentes
¿Puedes graficar tus datos de peso y dieta?
SimpleMemo en sí no tiene una función de gráfico, pero puede graficarla fácilmente copiando los datos del correo electrónico a una hoja de cálculo. El truco es tomar notas en el mismo formato todos los días.
¿Hay algún truco para hacer que los registros diarios sean menos problemáticos?
1 Solo toma segundos, por lo que será más fácil continuar si continúa tomando notas sobre sus hábitos existentes, como inmediatamente después de subir a la báscula por la mañana.
¿Puedo mostrarle mi historial médico a mi médico?
Sí. Puede buscar su correo electrónico y mostrarlo en su teléfono inteligente durante el examen. El curso de los síntomas se muestra en orden cronológico.
¿Se puede proteger la privacidad?
Las notas pendientes se guardan cifradas con AES-GCM en el dispositivo. Durante el envío, el texto pasa por Cloudflare y Resend, pero no permanece almacenado en los servidores de Simple Memo. Una vez entregado, se aplica la seguridad de tu cuenta de correo. El único destino es tu dirección configurada.
¿El plan gratuito es suficiente para los registros de salud?
El plan Free es hasta 3 mensajes al día. 3 para el peso de la mañana, la dieta a la hora del almuerzo y el ejercicio nocturno. Es suficiente para muchas personas.
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Referencias
- Ministerio de Salud, Trabajo y Bienestar - Cómo proporcionar examen físico y orientación de salud - Examen médico y orientación de salud para la prevención de enfermedades del estilo de vida
- Revista de la Sociedad Japonesa de Educación para la Salud - Revista Académica de Educación y Promoción de la Salud (J-STAGE)