波莫多罗 × 邮件备忘录
SimpleMemo用
25分钟的集中

番茄技术是意大利的弗朗西斯科·西里罗在1980年代后半期发明的时间管理方法。 名字来源于意大利语的“番茄”，来自西里罗大学生时代使用的番茄型厨房计时器。

方法很简单。 25分钟1专注于一个任务（=1波莫多罗），然后5分钟休息。 4波莫多罗完成后，15~30分钟的长时间休息。 通过重复这个“集中→休息”的循环，实现了可持续的高生产力。

波莫多罗技术最大的课题是“内部中断”的管理。 在25分钟的集中中，不相关的思考接二连三地浮现出来。“ 啊，我得联系〇〇”“周末的计划怎么办”“我得修那个bug”——如果忽视这些想法的话，就会在大脑的后台继续处理，侵蚀集中力。 但是，如果应对的话，注意力就会完全中断。 需要的是“马上出去忘记”的手段。

具体解说如何用邮件备忘录处理波莫多罗中的插话思考。

1. 启动25分的波莫多罗将计时器设置为25分，开始集中于1个任务的波莫多罗。 这个25分钟，决定除了选择的任务以外什么都不做。 只有智能手机的SimpleMemo放在触手可及的地方。
2. 如果突然想到插话，就拿起SimpleMemo在波莫多罗中浮现出“啊，我得回复那个邮件”“得买牛奶”“得确认周末的计划”等无关的想法，在被它拖走之前马上打开SimpleMemo。 想到思考，马上打开APP是理想的。
3. 立即输入思考 直接简短地输入浮现的想法。“ 邮件回复：〇〇先生”“购物：牛奶”“周末：电影票预约”等最少的关键词就足够了。 没有必要写完美的文章。 简短地输入完毕。
4. 通过邮件发送并返回任务一键发送。 马上回到原来的任务。 插话思考安全地保存在邮件收件箱里，所以不用再在意了。“ 从“以后可能会忘记”的不安中完全解脱出来。 恢复集中吧。
5. 5分钟的休息时间确认邮件25分钟的番茄结束后，5分钟的休息时间。 在这个休息期间打开邮件收件箱，确认在波莫多罗中捕捉到的插话思考。 这里是“思考的时间”。 在这次休息期间判断如何应对各个项目。
6. 判断是添加到下一个波莫多罗还是推迟判断捕获的每个项目。“ 现在马上2分钟就能应对的”→休息时执行。“ 下一个波莫多罗对应的东西”→添加到下一个任务列表。“ 今天后半段可以”→在邮件上贴上标签，稍后再处理。“ 明天以后OK”→同样贴上标签。 重要的是，不是在波莫多罗中，而是在休息时判断。