ما يجب فهمه
في دراسة المذكرات والذاكرة
هذه الصفحة مترجمة آليًا من الأصل الياباني. اقرأ الأصل الياباني
سننظم الدراسات التي يتم الاستشهاد بها بشكل متكرر (منحنى النسيان Ebbinghaus والذاكرة العاملة والكتابة اليدوية ومذكرات الكتابة) حول المذكرات والذكريات، إلى جانب ما قام البحث الأصلي بقياسه وما حدث في الدراسات اللاحقة. لن أقول إن نتائج الدراسة هي تأثير تطبيق مذكرة معين.
اقرأ النصوفقا لسجلات Ebbing House، كان الجهد الذي تم توفيره عند إعادة تذكر 1 بعد أيام حوالي 1 ل 3 ("نسيان 74٪ في 1" الذي تمت مشاهدته جيدا هو رقم قريب من القيمة بعد 6 أيام). تقدر سعة الذاكرة العاملة حاليا بحوالي 3 إلى 5 في أجزاء. لم تكن نتائج 2014، التي تظهر أن الكتابة اليدوية مفيدة، واضحة في دراسة الاستنساخ المباشر ل 2021. كلاهما مواد للتفكير في معنى الكتابة والنظر إلى الوراء، لكنهما لا يعدان بالفعالية.
1. منحنى نسيان Ebbinghouse
حفظ عالم النفس الألماني هيرمان إيبينغهاوس قائمة من التهجئة التي لا معنى لها (تهجئة لا معنى لها) من تلقاء نفسه في 1885، وقاس الذاكرة من الوقت الذي استغرقه لتذكرها مرة أخرى مع مرور الوقت. نسبة الوقت (معدل التوفير) التي يمكن توفيرها عن طريق التذكر هي كما يلي.
- 20 بعد دقائق: 58% (42% للجزء الذي يحتاج إلى تذكر)
- 1 بعد ساعات: 44% (56%)
- حوالي 9 بعد ساعات: 36% (64%)
- 1 بعد أيام: 34% (66%)
- 2 بعد أيام: 28% (72%)
- 6 بعد أيام: 25% (75%)
- 31 بعد أيام: 21% (79%)
"نسيان 74% في 1 يوما" هو رقم قريب من قيمة 6 بعد أيام هذا السجل. في تجربة التكاثر (Murre & Dros) في 2015، تم الحصول على منحنى ذي شكل مماثل.
ومع ذلك، فإن هذا مقياس للجهد المبذول لحفظ التهجئة التي لا معنى لها، ولا يظهر مباشرة مقدار المعلومات ذات المغزى، مثل محتوى الاجتماع، التي ستبقى.
2. ذاكرة العمل
الذاكرة العاملة (الذاكرة العاملة) هي طريقة للاحتفاظ بالمعلومات مؤقتا أثناء التفكير. قال ميلر (1956) إن سعة الذاكرة قصيرة المدى كانت "7±2"، ولكن في الأبحاث اللاحقة (Cowan، 2001)، يقدر أنها تبلغ حوالي 3 إلى 5 عند حسابها من حيث الكتل (القطعة).
غالبا ما يتم تقديم "تأثير زايغارنيك"، الذي يسهل تذكر العمل المتقطع، ولكن في التحليل التلوي 2025 (Ghibellini & Meier)، لم يتم تأكيده كميزة عامة للذاكرة. ما تم تأكيده هو الميل إلى استئناف العمل المتقطع (تأثير خارج شانكينا).
العلاقة مع الملاحظات: إذا كتبت ما تهتم به دون تركه في رأسك، يمكنك تقليل عبء تذكره. يتم التعامل مع آلية النظر إلى ما تم كتابته في إنشاء نظام يجعل المذكرات عادة.
3. ملاحظات الكتابة اليدوية والكتابة
أفاد مولر وأوبنهايمر (2014) أن الطلاب الذين أخذوا ملاحظات على جهاز كمبيوتر محمول أثناء مشاهدة مقاطع فيديو المحاضرات كانوا أكثر عرضة لنسخ بياناتهم كما كانوا من الطلاب الذين كتبوا باليد، وكانت درجاتهم في الأسئلة حول المفاهيم أقل. ومع ذلك، في دراسة الاستنساخ المباشر (Urry et al., 2021) التي أجريت في نفس الإجراء، لم تكن ميزة الكتابة اليدوية واضحة.
يوصى بإعادة صياغة ما تسمعه أو تقرأه بكلماتك الخاصة. من المعروف أن المعلومات التي تنشئها بنفسك أسهل في التذكر من المعلومات التي قرأتها للتو (تأثير الجيل: Slamecka & Graf, 1978).
البراعة عند الكتابة رقميا:
- لا تكتب ما سمعته كما هو، أعد صياحته بكلماتك الخاصة
- اكتب الكلمة الرئيسية فقط وأضف تفسيرك الخاص لاحقا
- عند النظر إلى الوراء، لخص بإيجاز
الأسئلة الشائعة
هل صحيح أن تدوين الملاحظات يحسن ذاكرتك؟
هناك دراسات تفيد بأن تدوين الملاحظات والنظر إلى الوراء مفيدان للتعلم، ولكن التأثير يختلف اعتمادا على المحتوى والطريقة التي تنظر بها إلى الوراء. لم تكن النتيجة أن الكتابة اليدوية أسهل في التذكر من الكتابة (Mueller & Oppenheimer, 2014) واضحة في دراسة الاستنساخ لنفس الإجراء (Urry et al., 2021).
ما هي العلاقة بين منحنى نسيان Ebbing House والمذكرة؟
في سجل إبينغهاوس (1885)، عندما أعيد تذكره بعد 1 أيام، كان الوقت الذي تم حفظه مقارنة بالمرة الأولى التي حفظت فيها حوالي 1 (34٪) من 3 (القياس في التهجئة التي لا معنى لها. "نسيان 74٪ في أيام 1" هو رقم قريب من القيمة بعد أيام 6). إذا كتبتها، فلن تحتاج إلى تذكرها، والنظر إلى الوراء هي أيضا ممارسة يجب تذكرها.
ما الفرق بين الملاحظات الرقمية والملاحظات المكتوبة بخط اليد على الدماغ؟
هناك دراسة تفيد بأن الكتابة اليدوية مفيدة ودراسة استنساخ تظهر أن الفرق غير واضح. الرقمية سهلة البحث، والكتابة بخط اليد سهلة لرسم المخططات والسهام، لذلك من الواقعي استخدامها بشكل مختلف اعتمادا على الفرق في الأدوات.
ماذا يحدث عند تدوين الملاحظات
لتدوين الملاحظات، تحتاج إلى اختيار ما هو مهم وتلخيصه بإيجاز. تظهر الأبحاث حول مستويات المعالجة (Craik & Lockhart، 1972) والبحوث حول تأثيرات الأجيال (Slamecka & Graf، 1978) أنه كلما زادت المعلومات التي تتم معالجتها بالمعنى، كلما بقيت أسهل في الذاكرة. سيكون من الصعب الحصول على هذا التأثير فقط عن طريق نسخه كما هو.
تعتقد نظرية الترميز المزدوج لبايفيو (1986) أنه من السهل تذكر المعلومات التي يتم حفظها في كل من الكلمات والصور. تعد إضافة الرسوم البيانية والسهام البسيطة إلى المذكرة براعة تتماشى مع هذه الفكرة.
في تجربة أندرادي (2010)، تذكر الشخص الذي ملأ الشكل أثناء الاستماع إلى رسالة الهاتف المملة محتوى أكثر من الشخص الذي لم يفعل شيئا (المشاركون 40، وكان متوسط عدد الذكريات 7.5 و5.8). يعتقد المؤلف أنه من الصعب أن تكون في حالة ذهول، ولكنها ليست تجربة 1 صغيرة النطاق تقيس ما حدث في الدماغ.
نصائح 3 لتسهيل التذكر باستخدام الملاحظات الرقمية
في دراسة (Mueller & Oppenheimer، 2014) بدرجات منخفضة في ملاحظات الكمبيوتر المحمول، والسبب هو الميل إلى نسخ البيانات عند الاستشهاد بها. نظرا لأنه يمكنك الكتابة بسرعة على لوحة المفاتيح، فإنك تميل إلى كتابة ما تسمعه كما هو.
أعد صياغة المعلومات التي سمعتها بكلماتك الخاصة قبل كتابتها. هناك طريقة للتعبير عن العلاقة بالكلمات الرئيسية والسهام بدلا من الجمل، استخدم اختصارك الخاص، وتلخيصه ب "بعبارة أخرى، ثم اكتبه.
أظهرت العديد من الدراسات أن النظر إلى الوراء عدة مرات مع مرور الوقت أطول من النظر إلى الوراء دفعة واحدة (تأثير الفاصل الزمني. سيبيدا وغيرها، التحليل التلوي ل 2006).
سيتم إرسال المذكرة المرسلة بواسطة SimpleMemo إلى صندوق الوارد الخاص بك، لذلك ستكون فرصة للنظر إلى الوراء عند التحقق من البريد الإلكتروني في اليوم التالي. إذا وضعت علامة على ملاحظة مهمة ونظرت إليها طوال عطلة نهاية الأسبوع، فستكون أيضا نظرة إلى الوراء بعد أسبوع من 1.
يقال إنه من الأسهل تذكر ما تعرفه بالفعل (بروفة راقية) بدلا من مجرد تكرار (بروفة الصيانة). هذا مثال على عدد المرات التي يمكنك فيها نسيان رقم الهاتف بسرعة، ولكن يمكنك تذكره باستخدام التورية.
عند النظر إلى الوراء، دعنا نضيف الأسطر "لماذا هو مهم" و"ما الذي يرتبط به" و"كيفية استخدامه" من 1 إلى 2. مع نوع Captio، من السهل العثور على الملاحظات السابقة عن طريق البريد الإلكتروني وإضافتها في شكل رد. وفقا لفكرة مستوى معالجة Craik & Lockhart (1972)، كلما كانت المعلومات التي تمت معالجتها أكثر أهمية، كان من الأسهل البقاء.
مقالات ذات صلة
خطوات 3 للدمج في الحياة اليومية
في دراسة للذاكرة قصيرة المدى (بيترسون وبيترسون، 1959)، إذا لم تتمكن من تكرارها في رأسك، فلا يمكنك تذكر ترتيب الحروف التي حفظتها للتو في اثني عشر ثانية. إذا أجلت الإلهام أثناء الاجتماعات أو الأفكار أثناء التنقل، قائلا "دعونا نكتب لاحقا"، فسيكون من الأسهل الخروج. حدد أين يمكنك الكتابة على الفور (التطبيقات والأدوات على صفحة 1 على الشاشة الرئيسية، وما إلى ذلك)، واكتبها على الفور عندما تفكر فيها. ليس من الضروري أن تكون جملة مثالية. ستكون الكلمة الرئيسية وحدها فرصة للتذكر لاحقا.
من المعروف أن المعلومات التي أنشأتها بنفسك أسهل في التذكر من المعلومات التي قرأتها للتو (تأثير الجيل). عند كتابة مقطع من الكتاب، ليس فقط نسخه كما هو، ولكن أيضا إضافة كلمة من تفسيرك، "→ بعبارة أخرى، ○ ○". مع هذا الجهد الصغير، يمكن تغيير الملاحظات من سجل إلى أداة تعلم.
لا تحتفظ بما لم تنته منه في رأسك، اكتبه واجمعه في 1. إنها نفس طريقة التفكير مثل "الجمع" في GTD (إنجاز الأمور). " النظرية القائلة بأن "العمل أكثر انقطاعا، كلما كان لا ينسى" (تأثير تسايغارنيك) لم يتم دعمها في التحليل التلوي الأخير، ولكن تم تأكيد الميل إلى استئناف العمل المتقطع. إذا كتبتها، فسيكون من الصعب التغاضي عن الأشياء التي يجب استئنافها. يتم تغطية الكتابة الصباحية من خلال عادة المذكرة الصباحية.
المراجع
- • إبينغهاوس، إتش. (1885). Über das Gedächtnis: Untersushungen zur experimentellen Psychologie. دونكر وهمبلوت.
- • ميلر، جي. أ. (1956). الرقم السحري سبعة، زائد أو ناقص اثنين: بعض القيود على قدرتنا على معالجة المعلومات. المراجعة النفسية، 63(2)، 81-97. DOI: 10.1037/h0043158
- • مولر، بي. أ.، وأوبنهايمر، د. م. (2014). القلم أقوى من لوحة المفاتيح: مزايا اليد الطويل على تدوين الملاحظات على الكمبيوتر المحمول. العلوم النفسية، 25(6)، 1159–1168. DOI: 10.1177/0956797614524581
- • مور، جي. م. J.، وDros، J. (2015). تكرار وتحليل منحنى نسيان إبينغهاوس. PLOS ONE، 10(7)، e0120644. DOI: 10.1371/journal.pone.0120644
- • بيترسون، إل. ر.، وبيترسون، م. ج. (1959). الاحتفاظ على المدى القصير بالعناصر اللفظية الفردية. مجلة علم النفس التجريبي، 58(3)، 193–198. DOI: 10.1037/h0049234
- • كوان، إن. (2001). الرقم السحري 4 في الذاكرة قصيرة المدى: إعادة النظر في سعة التخزين العقلية. العلوم السلوكية والدماغ، 24(1)، 87-114. DOI: 10.1017/S0140525X01003922
- • Ghibellini, R., & Meier, B. (2025). الانقطاع والاستدعاء والاستئناف: تحليل تلوي لتأثيرات زيغارنيك وأوفسيانكينا. اتصالات العلوم الإنسانية والاجتماعية، 12، 962. DOI: 10.1057/s41599-025-05000-w
- • Urry، H. L.، وآخرون. (2021). لا تتخلى عن الكمبيوتر المحمول حتى الآن: تكرار مباشر لدراسة مولر وأوبنهايمر (2014) 1 بالإضافة إلى تحليلات تلوية مصغرة عبر دراسات مماثلة. العلوم النفسية، 32(3)، 326–339. DOI: 10.1177/0956797620965541
- • سلاميكا، ن. J.، وGraf، P. (1978). تأثير الجيل: تحديد ظاهرة. مجلة علم النفس التجريبي: التعلم البشري والذاكرة، 4(6)، 592–604. DOI: 10.1037/0278-7393.4.6.592
- • Cepeda، N. J., Pashler, H., Vul, E., Wixted, J. T.، & Rohrer، D. (2006). الممارسة الموزعة في مهام الاستدعاء اللفظي: مراجعة وتوليف كمي. النشرة النفسية، 132(3)، 354–380. DOI: 10.1037/0033-2909.132.3.354
- • بايفيو، أ. (1986). التمثيلات العقلية: نهج الترميز المزدوج. مطبعة جامعة أكسفورد.
- • أندرادي، جي. (2010). ماذا يفعل الخربش؟ علم النفس المعرفي التطبيقي، 24(1)، 100–106. DOI: 10.1002/acp.1561
- • كريك، إف. أنا. M.، و Lockhart، R. س. (1972). مستويات المعالجة: إطار عمل لأبحاث الذاكرة. مجلة التعلم اللفظي والسلوك اللفظي، 11(6)، 671–684. DOI: 10.1016/S0022-5371(72)80001-X
