Apa yang harus dipahami
dalam studi catatan dan ingatan
Halaman ini diterjemahkan secara otomatis dari bahasa Jepang. Baca versi asli berbahasa Jepang
Kami akan mengatur studi yang sering dikutip (kurva terlupakan Ebbinghaus, memori kerja, tulisan tangan dan catatan pengetikan) tentang memo dan kenangan, bersama dengan apa yang diukur oleh studi asli dan apa yang terjadi dalam studi berikutnya. Saya tidak akan mengatakan bahwa hasil penelitian adalah efek dari aplikasi memo tertentu.
Baca isi halamanDalam catatan Ebbing House, upaya yang dapat disimpan ketika mengingat 1 hari kemudian adalah sekitar 1 dari 3 (yang sering terlihat "Melupakan 74% dalam 1 hari" adalah angka yang mendekati nilai setelah 6 hari). Kapasitas memori kerja saat ini diperkirakan sekitar 3 hingga 5 dalam potongan. Hasil 2014, yang menunjukkan bahwa tulisan tangan itu menguntungkan, tidak jelas dalam studi reproduksi langsung 2021. Keduanya adalah bahan untuk memikirkan tentang arti menulis dan melihat ke belakang, tetapi mereka tidak menjanjikan efektivitas.
1. Kurva terlupakan Rumah Ebbing
Psikolog Jerman Hermann Ebbinghaus menghafal daftar ejaan yang tidak berarti (ejaan yang tidak berarti) sendiri di 1885, dan mengukur metode sisa memori dari upaya yang diperlukan untuk mengingatnya dari waktu ke waktu. Proporsi waktu (tingkat tabungan) yang dapat dihemat dengan mengingat adalah sebagai berikut.
- 20 menit kemudian: 58% (42% untuk komponen yang perlu diperbaiki)
- 1 jam kemudian: 44% (56%)
- Tentang 9 jam kemudian: 36% (64%)
- 1 hari kemudian: 34% (66%)
- 2 hari kemudian: 28% (72%)
- 6 hari kemudian: 25% (75%)
- 31 hari kemudian: 21% (79%)
Yang sering dilihat "Lupakan 74% dalam hari 1" adalah angka yang mendekati nilai setelah 6 hari dari catatan ini. Dalam percobaan reproduksi (Murre & Dros) di 2015, kurva dengan bentuk yang serupa diperoleh.
Namun, ini adalah ukuran upaya untuk menghafal ejaan yang tidak berarti, dan tidak secara langsung menunjukkan berapa banyak informasi yang berarti seperti isi pertemuan yang akan tetap ada.
2 Memori kerja
Memori kerja (memori kerja) adalah cara untuk menyimpan informasi sementara saat berpikir. Miller (1956) mengatakan bahwa kapasitas memori jangka pendek adalah "7±2", tetapi dalam penelitian selanjutnya (Cowan, 2001), diperkirakan sekitar 3 hingga 5 ketika dihitung dalam hal benjolan (potongan).
"Efek Zaigarnik", yang lebih mudah diingat tugas yang terputus, sering diperkenalkan, tetapi dalam meta-analisis 2025 (Ghibellini & Meier), itu tidak dikonfirmasi sebagai keuntungan umum dari memori. Apa yang telah dikonfirmasi adalah kecenderungan untuk melanjutkan pekerjaan yang terganggu (efek off-shankina).
Hubungan dengan memo: Jika Anda menuliskan apa yang Anda pedulikan tanpa meninggalkannya di kepala Anda, Anda dapat mengurangi beban mengingatnya. Mekanisme untuk melihat kembali apa yang telah ditulis ditangani dalam menciptakan sistem yang membuat memo menjadi kebiasaan.
3. Tulisan tangan dan catatan pengetikan
Mueller & Oppenheimer (2014) melaporkan bahwa siswa yang membuat catatan di laptop sambil menonton video kuliah cenderung menyalin pernyataan mereka karena mereka lebih mungkin daripada siswa yang menulis dengan tangan, dan skor mereka pada pertanyaan tentang konsep lebih rendah. Namun, dalam studi reproduksi langsung (Urry et al., 2021) yang dilakukan dalam prosedur yang sama, keuntungan dari tulisan tangan tidak jelas.
Yang direkomendasikan untuk kedua alat tersebut adalah mengubah kata-kata apa yang Anda dengar dan membacanya dengan kata-kata Anda sendiri. Diketahui bahwa informasi yang Anda buat sendiri lebih mudah diingat daripada informasi yang baru saja Anda baca (efek generasi: Slamecka & Graf, 1978).
Kecerdikan saat menulis secara digital:
- Jangan menulis apa yang telah Anda dengar, ulangi dengan kata-kata Anda sendiri
- Tulis hanya kata kunci dan tambahkan interpretasi Anda sendiri nanti
- Saat melihat ke belakang, rangkum secara singkat
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Benarkah membuat catatan meningkatkan daya ingat Anda?
Ada sebuah penelitian bahwa membuat catatan dan melihat ke belakang sangat membantu untuk belajar, tetapi efeknya bervariasi tergantung pada konten dan cara Anda melihat ke belakang. Hasil bahwa tulisan tangan lebih mudah diingat daripada mengetik (Mueller & Oppenheimer, 2014) tidak jelas dalam studi reproduksi dari prosedur yang sama (Urry et al., 2021).
Apa hubungan antara kurva lupa Ebbing House dan memo?
Dalam catatan Ebbinghouse (1885), ketika saya mengingatnya setelah 1 hari, waktu yang disimpan dibandingkan dengan pertama kali saya hafal adalah sekitar 1 (34%) dari 3 (pengukuran dalam ejaan yang tidak berarti. "Lupakan 74% dalam 1 hari" adalah angka yang mendekati nilai setelah 6 hari). Jika Anda menuliskannya, Anda tidak perlu mengingatnya, dan melihat ke belakang juga merupakan latihan untuk diingat.
Apa perbedaan antara catatan digital dan catatan tulisan tangan di otak?
Ada sebuah studi bahwa tulisan tangan itu menguntungkan dan sebuah studi reproduksi yang menunjukkan bahwa perbedaannya tidak jelas. Digital mudah dicari, dan tulisan tangan mudah digambar diagram dan panah, jadi realistis untuk menggunakannya secara berbeda tergantung pada perbedaan alat.
Apa yang terjadi saat Anda membuat catatan
Untuk membuat catatan, Anda perlu memilih apa yang penting dan meringkasnya secara singkat. Penelitian tentang tingkat pemrosesan (Craik & Lockhart, 1972) dan penelitian tentang efek generasi (Slamecka & Graf, 1978) menunjukkan bahwa semakin banyak informasi yang diproses dengan makna, semakin mudah tetap ada dalam memori. Akan sulit untuk mendapatkan efek ini hanya dengan menyalinnya apa adanya.
Teori pengkodean ganda Paivio (1986) percaya bahwa mudah untuk mengingat informasi yang dihafal baik dalam kata maupun gambar. Menambahkan diagram dan panah sederhana ke memo adalah kecerdikan yang sejalan dengan ide ini.
Dalam eksperimen Andrade (2010), orang-orang yang mengisi bentuk sambil mendengarkan pesan telepon yang membosankan mengingat lebih banyak konten daripada mereka yang tidak melakukan apa-apa (peserta 40, jumlah rata-rata memori adalah 7.5 dan 5.8). Penulis berpikir itu karena lebih sulit untuk linglung, tetapi ini bukan eksperimen 1 skala kecil yang mengukur apa yang terjadi di otak.
Kiat 3 agar lebih mudah diingat dengan catatan digital
Dalam sebuah penelitian (Mueller & Oppenheimer, 2014) yang memberikan nilai rendah dalam catatan PC notebook, alasannya adalah kecenderungan untuk menyalin pernyataan apa adanya. Karena Anda dapat mengetik dengan cepat di papan ketik, Anda cenderung mengetik apa yang Anda dengar apa adanya.
Ungkap ulang informasi yang Anda dengar dengan kata-kata Anda sendiri sebelum menulisnya. Ada cara untuk mengekspresikan hubungan dengan kata kunci dan panah alih-alih kalimat, gunakan singkatan Anda sendiri, rangkum dengan "dengan kata lain, lalu tulis.
Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa melihat ke belakang beberapa kali dari waktu ke waktu lebih lama daripada melihat ke belakang sekaligus (efek interval. Cepeda dan lainnya, meta-analisis 2006).
Memo yang dikirim oleh SimpleMemo akan dikirim ke kotak masuk Anda, jadi ketika Anda memeriksa email Anda keesokan harinya, itu akan menjadi kesempatan untuk melihat kembali. Jika Anda menandai catatan penting dan melihat kembali sepanjang akhir pekan, itu juga akan menjadi melihat kembali setelah seminggu 1.
Dikatakan bahwa lebih mudah untuk mengingat apa yang sudah Anda ketahui (latihan yang halus) daripada hanya mengulangi (latihan pemeliharaan). Ini adalah contoh berapa kali Anda dapat melupakan nomor telepon dengan cepat, tetapi Anda dapat mengingatnya dengan permainan kata-kata.
Saat melihat ke belakang, mari tambahkan baris "mengapa itu penting", "apa yang terhubung" dan "bagaimana cara menggunakannya" dari 1 ke 2. Dengan tipe Captio, mudah untuk menemukan catatan masa lalu melalui email dan menambahkannya dalam bentuk balasan. Menurut ide tingkat pemrosesan Craik & Lockhart (1972), semakin bermakna informasi yang diproses, semakin mudah untuk tetap ada.
Artikel terkait
3 langkah-langkah untuk dimasukkan ke dalam kehidupan sehari-hari
Dalam studi memori jangka pendek (Peterson & Peterson, 1959), jika Anda tidak dapat mengulanginya di kepala Anda, Anda tidak dapat mengingat urutan huruf yang baru saja Anda hafal dalam belasan detik. Jika Anda menunda inspirasi selama pertemuan atau ide selama perjalanan, mengatakan "Mari kita tuliskan nanti", akan lebih mudah untuk menyelinap keluar. Putuskan di mana Anda dapat langsung menulis (aplikasi dan widget di halaman 1 di layar beranda, dll.), dan tuliskan di tempat ketika Anda memikirkannya. Itu tidak harus menjadi kalimat yang sempurna. Kata kunci saja akan menjadi kesempatan untuk diingat nanti.
Diketahui bahwa informasi yang Anda buat sendiri lebih mudah diingat daripada informasi yang baru saja Anda baca (efek generasi). Saat menuliskan bagian dari buku, jangan hanya menyalinnya apa adanya, tetapi juga menambahkan kata interpretasi Anda, "→ dengan kata lain, ○○". Dengan sedikit usaha ini, catatan dapat diubah dari catatan menjadi alat pembelajaran.
Jangan menyimpan apa yang belum kamu selesaikan di kepalamu, tuliskan dan kumpulkan di 1. Ini adalah cara berpikir yang sama dengan "mengumpulkan" di GTD (Menyelesaikan Hal-Hal). " Teori bahwa "semakin banyak pekerjaan yang terganggu, semakin mudah diingat" (efek Tsaigarnik) tidak didukung dalam meta-analisis baru-baru ini, tetapi kecenderungan untuk melanjutkan pekerjaan yang terputus telah dikonfirmasi. Jika Anda menuliskannya, akan sulit untuk mengabaikan hal-hal yang harus dilanjutkan. Menulis pagi ditutupi oleh kebiasaan memo pagi.
Referensi
- • Ebbinghaus, H. (1885). Über das Gedächtnis: Untersuchungen zur experimentellen Psychologie. Duncker & Humblot.
- • Miller, G. A. (1956) Angka ajaib tujuh, plus atau minus dua: Beberapa batasan pada kapasitas kita untuk memproses informasi. Ulasan Psikologis, 63(2), 81–97. DOI: 10.1037/h0043158
- • Mueller, P. A., dan Oppenheimer, D. M. (2014) Pena lebih kuat dari papan ketik: Keuntungan dari longhand daripada membuat catatan laptop. Ilmu Psikologis, 25(6), 1159–1168. DOI: 10.1177/0956797614524581
- • Murre, J. M. J., dan Dros, J. (2015) Replikasi dan analisis kurva lupa Ebbinghaus. PLOS ONE, 10(7), e0120644. DOI: 10.1371/journal.pone.0120644
- • Peterson, L. R., dan Peterson, M. J. (1959) Retensi jangka pendek dari item verbal individu. Jurnal Psikologi Eksperimental, 58(3), 193–198. DOI: 10.1037/h0049234
- • Cowan, N. (2001) Angka ajaib 4 dalam memori jangka pendek: Pertimbangan ulang kapasitas penyimpanan mental. Ilmu Perilaku dan Otak, 24(1), 87–114. DOI: 10.1017/S0140525X01003922
- • Ghibellini, R., & Meier, B. (2025) Interupsi, penarikan dan dimulainya kembali: Sebuah meta-analisis dari efek Zeigarnik dan Ovsiankina. Komunikasi Humaniora dan Ilmu Sosial, 12, 962. DOI: 10.1057/s41599-025-05000-w
- • Urry, H. L., dkk. (2021) Jangan membuang laptop dulu: Replikasi langsung dari Studi Mueller dan Oppenheimer (2014) 1 ditambah meta-analisis mini di seluruh studi serupa. Ilmu Psikologis, 32(3), 326–339. DOI: 10.1177/0956797620965541
- • Slamecka, N. J., & Graf, P. (1978) Efek generasi: Penggarisan sebuah fenomena. Jurnal Psikologi Eksperimental: Pembelajaran dan Memori Manusia, 4(6), 592–604. DOI: 10.1037/0278-7393.4.6.592
- • Cepeda, N. J., Pashler, H., Vul, E., Wixted, J. T., dan Rohrer, D. (2006) Latihan terdistribusi dalam tugas ingatan verbal: Tinjauan dan sintesis kuantitatif. Buletin Psikologis, 132(3), 354–380. DOI: 10.1037/0033-2909.132.3.354
- • Paivio, A. (1986). Representasi Mental: Pendekatan Pengkodean Ganda. Pers Universitas Oxford.
- • Andrade, J. (2010) Apa yang dilakukan doodle? Psikologi Kognitif Terapan, 24(1), 100–106. DOI: 10.1002/acp.1561
- • Craik, F. Saya. M., dan Lockhart, R. S. (1972) Tingkat pemrosesan: Kerangka kerja untuk penelitian memori. Jurnal Pembelajaran Verbal dan Perilaku Verbal, 11(6), 671–684. DOI: 10.1016/S0022-5371(72)80001-X
