O que entender
no estudo de notas e memórias
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Organizaremos estudos citados com frequência (curva de esquecimento de Ebbinghaus, memória de trabalho, escrita à mão e notas de digitação) sobre memorandos e memórias, juntamente com o que o estudo original mediu e o que aconteceu em estudos subsequentes. Não direi que os resultados do estudo são o efeito de um aplicativo de memorando específico.
Ler o artigoDe acordo com o registro da Ebbing House, o tempo economizado ao lembrar 1 dias depois foi de cerca de 1 para 3 (o bem observado "Esquecendo 74% em dias 1" é um número próximo ao valor após 6 dias). A capacidade da memória de trabalho é atualmente estimada em cerca de 3 a 5 em pedaços. Os resultados do 2014, que mostra que a caligrafia é vantajosa, não foram claros no estudo de reprodução direta do 2021. Ambos são materiais para pensar sobre o significado de escrever e olhar para trás, mas não prometem eficácia.
1. Curva de esquecimento de Ebbinghaus
O psicólogo alemão Hermann Ebbinghaus memorizou uma lista de grafiasem sentido (grafias sem sentido) por conta própria no 1885 e mediu como a memória permaneceu a partir do tempo que levou para lembrá-la novamente ao longo do tempo. A proporção de tempo (taxa de economia) que pode ser economizada lembrando é a seguinte.
- 20 minutos depois: 58% (42% para a parte que precisava ser remorsada)
- 1 horas depois: 44% (56%)
- Sobre 9 horas depois: 36% (64%)
- 1 dias depois: 34% (66%)
- 2 dias depois: 28% (72%)
- 6 dias depois: 25% (75%)
- 31 dias depois: 21% (79%)
O frequentemente visto "Esquecer 74% em 1 dias" é um número próximo ao valor após 6 dias deste registro. No experimento de reprodução (Murre & Dros) em 2015, uma curva de forma semelhante foi obtida.
No entanto, esta é uma medida do esforço para lembrar grafias sem sentido e não mostra diretamente quanta informação significativa permanecerá, como o conteúdo da reunião.
2 Memória de trabalho
A memória de trabalho (memória de trabalho) é uma maneira de manter informações temporariamente enquanto pensa. Miller (1956) disse que a capacidade da memória de curto prazo era "7±2", mas em pesquisas subsequentes (Cowan, 2001), estima-se que seja cerca de 3 a 5 quando contado em termos de pedaços (cano).
O "efeito Zaigarnik", que é mais fácil de lembrar tarefas interrompidas, é frequentemente introduzido, mas não foi confirmado como uma vantagem geral da memória na meta-análise 2025 (Ghibellini & Meier). O que foi confirmado é a tendência de retomar o trabalho interrompido (efeito off-shankina).
Relacionamento com notas: Se você escrever o que lhe importa sem deixá-lo na sua cabeça, você pode reduzir o fardo de lembrar. O mecanismo para olhar para trás no que foi escrito é tratado em criando um sistema que torna os memorandos um hábito.
3 Notas de escrita à mão e digitação
Mueller & Oppenheimer (2014) relataram que os alunos que fizeram anotações em um notebook enquanto assistiam ao vídeo da palestra eram mais propensos a copiar suas declarações do que os alunos que escreveram à mão, e suas notas em questionar conceitos eram mais baixas. No entanto, no estudo de reprodução direta (Urry et al., 2021) realizado no mesmo procedimento, a vantagem da caligrafia não foi clara.
O que é recomendado para ambas as ferramentas é reformular o que você ouviu e ler com suas próprias palavras. Sabe-se que as informações que você mesmo cria são mais fáceis de lembrar do que as informações que você acabou de ler (efeito de geração: Slamecka & Graf, 1978).
Engenhosidade ao escrever digitalmente:
- Não escreva o que você ouve como está, parafraseie em suas próprias palavras
- Escreva apenas as palavras-chave e adicione sua própria interpretação mais tarde
- Ao olhar para trás, resuma brevemente
Perguntas Frequentes
É verdade que fazer anotações melhora sua memória?
Existem estudos que fazer anotações e olhar para trás são úteis para o aprendizado, mas o efeito varia dependendo do conteúdo e da maneira como você olha para trás. O resultado de que a caligrafia é mais fácil de lembrar do que digitar (Mueller & Oppenheimer, 2014) não foi claro no estudo de reprodução do mesmo procedimento (Urry et al., 2021).
Qual é a relação entre a curva de esquecimento de Ebbing House e o memorando?
No registro de Ebbing House (1885), quando me lembrei de 1 dias depois, o tempo que foi salvo em comparação com a primeira vez que memorizei foi sobre 1 (34%) de cerca de 3 (medição em ortografia sem sentido. "Esquecer 74% em 1 dias" é um número próximo ao valor após 6 dias). Se você anotar, não precisa se lembrar, e olhar para trás também é uma prática para lembrar.
Qual é a diferença entre notas digitais e notas manuscritas no cérebro?
Há um estudo de que a caligrafia é vantajosa e um estudo de reprodução que mostra que a diferença não é clara. Digital é fácil de pesquisar, e escrito à mão é fácil desenhar diagramas e setas, por isso é realista usá-los de forma diferente, dependendo da diferença de ferramentas.
O que está acontecendo quando você faz anotações
Para fazer anotações, você precisa escolher o que é importante e resumir brevemente. Pesquisas sobre níveis de processamento (Craik & Lockhart, 1972) e pesquisas sobre efeitos geracionais (Slamecka & Graf, 1978) mostram que quanto mais informações processadas com significado, mais fácil ela permanece na memória. Será difícil obter esse efeito apenas copiando-o como está.
A teoria da codificação dupla de Paivio (1986) acredita que as informações aprendidas em palavras e imagens são fáceis de lembrar. Adicionar diagramas e setas simples a um memorando é uma engenhosidade de acordo com essa ideia.
No experimento Andrade (2010), a pessoa que preencheu a forma enquanto ouvia a mensagem telefônica chata se lembrou de mais conteúdo do que a pessoa que não fez nada (participantes 40, o número médio de memórias foi 7.5 e 5.8). O autor acha que é porque é mais difícil ficar atordoado, mas não é um experimento 1 em pequena escala que mediu o que aconteceu no cérebro.
3 dicas para facilitar a lembrança com notas digitais
Em um estudo (Mueller & Oppenheimer, 2014) com notas baixas em notas de notebook PC, a tendência de copiar declarações como são citadas como a razão. Como você pode digitar rápido no teclado, você tende a digitar o que ouve como está.
Vamos reformular as informações que você ouviu em suas próprias palavras antes de escrever. Há uma maneira de expressar o relacionamento com palavras-chave e setas em vez de frases, use sua própria abreviação, resuma-a com "em outras palavras e, em seguida, escreva-a.
Muitos estudos mostraram que pode ser lembrado por mais tempo olhar para trás várias vezes ao longo do que olhar para trás de uma só vez (efeito de intervalo. Cepeda e outros, meta-análise de 2006).
O memorando enviado por SimpleMemo será enviado para sua caixa de entrada, então será uma oportunidade de olhar para trás quando você verificar seu e-mail no dia seguinte. Se você marcar uma nota importante e olhar para trás durante todo o fim de semana, também será uma olhada depois de uma semana de 1.
Diz-se que é mais fácil lembrar (ensaio de elaboração) para se conectar com o que você já sabe do que apenas repetir (ensaio de manutenção). Este é um exemplo de quantas vezes você pode esquecer o número de telefone rapidamente, mas você pode lembrá-lo com um trocadilho.
Ao olhar para trás, vamos adicionar as linhas "por que é importante", "a que está conectado" e "como usá-lo" de 1 para 2. Com o tipo Captio, é fácil encontrar notas anteriores por e-mail e adicioná-las na forma de uma resposta. De acordo com a ideia do nível de processamento de Craik & Lockhart (1972), quanto mais significativas as informações processadas, mais fácil será permanecer.
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Em um estudo de memória de curto prazo (Peterson & Peterson, 1959), se você não consegue repeti-la em sua cabeça, não consegue se lembrar da ordem das letras que acabou de memorizar em uma dúzia de segundos. Se você adiar inspirações durante as reuniões ou ideias durante o deslocamento, dizendo "Vamos anotar mais tarde", será mais fácil escapar. Decida onde você pode escrever imediatamente (aplicativos e widgets na página 1 na tela inicial, etc.) e anote no local quando você pensar nisso. Não precisa ser uma frase perfeita. A palavra-chave sozinha será uma oportunidade para lembrar mais tarde.
Sabe-se que as informações que você mesmo cria são mais fáceis de lembrar do que as informações que você acabou de ler (efeito de geração). Ao escrever uma passagem do livro, não apenas copie-a como está, mas também adicione uma palavra de sua interpretação, "→ em outras palavras, ○○". Com esse pequeno esforço, as notas podem ser alteradas de um registro para uma ferramenta de aprendizado.
Não deixe coisas inacabadas em sua cabeça, escreva-as e colete-as no 1. É a mesma maneira de pensar que "colecionar" no GTD (Getting Things Done). " A teoria de que "o trabalho mais interrompido, mais memorável" (efeito Tsaigarnik) não foi apoiada em meta-análise recente, mas a tendência de retomar o trabalho interrompido foi confirmada. Se você escrever, será difícil ignorar coisas que deveriam ser retomadas. A escrita matinal é coberta por hábito de memorando matinal.
Referências
- • Ebbinghaus, H. (1885). Sobre a Memória: Exames de Psicologia Experimental. Duncker e Humblot.
- • Miller, G. A. (1956). O número mágico sete, mais ou menos dois: Alguns limites em nossa capacidade de processamento de informações. Revisão Psicológica, 63(2), 81–97. DOI: 10.1037/h0043158
- • Mueller, P. A., e Oppenheimer, D. M. (2014). A caneta é mais poderosa do que o teclado: Vantagens da longa mão sobre anotações no laptop. Ciência Psicológica, 25(6), 1159–1168. DOI: 10.1177/0956797614524581
- • Murre, J. M. J., e Dros, J. (2015). Replicação e análise da curva de esquecimento de Ebbinghaus. PLOS ONE, 10(7), e0120644. DOI: 10.1371/journal.pone.0120644
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- • Cowan, N. (2001). O número mágico 4 na memória de curto prazo: Uma reconsideração da capacidade de armazenamento mental. Ciências Comportamentais e Cerebrais, 24(1), 87–114. DOI: 10.1017/S0140525X01003922
- • Ghibellini, R., e Meier, B. (2025). Interrupção, recuperação e retomada: Uma meta-análise dos efeitos Zeigarnik e Ovsiankina. Comunicações de Humanidades e Ciências Sociais, 12, 962. DOI: 10.1057/s41599-025-05000-w
- • Urry, H. L., e outros. (2021). Não largue o laptop ainda: Uma replicação direta do Estudo 1 de Mueller e Oppenheimer (2014) mais mini meta-análises em estudos semelhantes. Ciência Psicológica, 32(3), 326–339. DOI: 10.1177/0956797620965541
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- • Paivio, A. (1986). Representações Mentais: Uma Abordagem de Codificação Dupla. Imprensa da Universidade de Oxford.
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