Qué entender
en el estudio de notas y recuerdos
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Organizaremos los estudios citados con frecuencia (curva de olvido de Ebbinghaus, memoria de trabajo, escritura a mano y notas de mecanografía) sobre notas y recuerdos, junto con lo que midió la investigación original y lo que sucedió en estudios posteriores. No diré que los resultados del estudio sean el efecto de una aplicación de notas específica.
Lee el textoEn los registros de Eving House, el tiempo ahorrado al volver a recordar 1 días fue de aproximadamente 1 para 3 (el "Olvidar 74% en 1 días" es un número cercano al valor después de 6 días). La capacidad de la memoria de trabajo se estima actualmente en alrededor de 3 a 5 en trozos. Los resultados de 2014, que muestra que la escritura a mano es ventajosa, no fueron claros en el estudio de reproducción directa de 2021. Ambos son materiales para pensar en el significado de escribir y mirar hacia atrás, pero no prometen eficacia.
1 La curva del olvido de Ebbinghouse
El psicólogo alemán Hermann Ebbinghaus memorizó una lista de ortografías sin sentido por sí mismo en 1885, y midió cómo permaneció la memoria desde el tiempo que tardó en recordarla de nuevo a lo largo del tiempo. La proporción de tiempo (tasa de ahorro) que se puede ahorrar al recordar es la siguiente.
- 20 minutos después: 58% (42% para la parte que necesitaba ser remorizada)
- 1 horas después: 44% (56%)
- Alrededor de 9 horas después: 36% (64%)
- 1 días después: 34% (66%)
- 2 días después: 28% (72%)
- 6 días después: 25% (75%)
- 31 días después: 21% (79%)
El "Olvido de 74% en 1 días" visto con frecuencia es un número cercano al valor después de 6 días de este registro. En el experimento de reproducción (Murre & Dros) en 2015, se obtuvo una curva de una forma similar.
Sin embargo, esta es una medida del esfuerzo para memorizar ortografías sin sentido, y no indica directamente cuánta información significativa, como el contenido de la reunión, quedará.
2 Memoria de trabajo
La memoria de trabajo es una forma de conservar temporalmente la información mientras se piensa. Miller (1956) dijo que la capacidad de la memoria a corto plazo era "7±2", pero en investigaciones posteriores (Cowan, 2001), se estima que es de aproximadamente 3 a 5 cuando se cuenta en términos de bultos (trozo).
El "efecto Zaigarnik", que es más fácil de recordar las tareas interrumpidas, a menudo se introduce, pero en el metaanálisis 2025 (Ghibellini y Meier), no se confirmó como una ventaja general de la memoria. Lo que se ha confirmado es la tendencia a reanudar el trabajo interrumpido (efecto off-shankina).
Relación con notas: Si escribes lo que te importa sin dejarlo en tu cabeza, puedes reducir la carga de recordar. El mecanismo para mirar hacia atrás en lo que se ha escrito se maneja en creando un sistema que hace que las notas sean un hábito.
3. Notas de escritura a mano y mecanografía
Mueller y Oppenheimer (2014) informaron que los estudiantes que tomaban notas en un ordenador portátil mientras veían el vídeo de la conferencia tendían a copiar sus declaraciones ya que estaban escritas a mano, y sus calificaciones en las preguntas conceptuales eran más bajas. Sin embargo, en el estudio de reproducción directa (Urry et al., 2021) realizado en el mismo procedimiento, la ventaja de la escritura a mano no estaba clara.
Lo que se recomienda para ambas herramientas es reformular lo que has escuchado y leer con tus propias palabras. Se sabe que la información que creas tú mismo es más fácil de recordar que la información que acabas de leer (efecto de generación: Slamecka & Graf, 1978).
Ingenio al escribir digitalmente:
- No escribas lo que escuchas como es, parafrasea con tus propias palabras
- Escribe solo las palabras clave y añade tu propia interpretación más tarde
- Al mirar hacia atrás, resume brevemente
Preguntas frecuentes
¿Es cierto que tomar notas mejora la memoria?
Hay estudios que indican que tomar notas y mirar hacia atrás es útil para aprender, pero el efecto varía según el contenido y la forma en que mires hacia atrás. El resultado de que escribir a mano es más fácil de recordar que escribir (Mueller & Oppenheimer, 2014) no fue claro en el estudio de reproducción del mismo procedimiento (Urry et al., 2021).
¿Cuál es la relación entre la curva de olvido de Ebbing House y la nota?
Según el registro de Ebbinghaus (1885), cuando lo recordé después de 1 días, el tiempo ahorrado en comparación con la primera vez que me enteré fue sobre 1 (34%) de 3 (medición en ortografía sin sentido. "Olvidar 74% en 1 días" es un número cercano al valor después de 6 días). Si lo escribes, no necesitas recordarlo, y mirar hacia atrás también es una práctica para recordar.
¿Cuál es la diferencia entre las notas digitales y las notas manuscritas en el cerebro?
Hay un estudio que dice que la escritura a mano es ventajosa y un estudio de reproducción que muestra que la diferencia no es clara. Lo digital es fácil de buscar, y escrito a mano es fácil dibujar diagramas y flechas, por lo que es realista usarlos de manera diferente dependiendo de la diferencia de herramientas.
Qué está pasando al tomar notas
Para tomar notas, debe elegir lo que es importante y resumirlo brevemente. La investigación sobre los niveles de procesamiento (Craik & Lockhart, 1972) y la investigación sobre efectos generacionales (Slamecka & Graf, 1978) muestran que la más información procesada con significado es, más fácil permanece en la memoria. Será difícil obtener este efecto simplemente copiándolo tal como está.
La teoría de la doble codificación de Paivio (1986) cree que es fácil recordar la información aprendida tanto en palabras como en imágenes. Agregar diagramas y flechas simples a una nota es un ingenio en línea con esta idea.
En el experimento de Andrade (2010), aquellos que llenaron formas mientras escuchaban mensajes telefónicos aburridos recordaban más contenido que aquellos que no hicieron nada (participantes 40, el número promedio de recuerdos fue 7.5 y 5.8). El autor piensa que es porque es más difícil estar aturdido, pero no es un experimento 1 a pequeña escala que midió lo que sucedió en el cerebro.
3 consejos para que sea más fácil de recordar con notas digitales
En un estudio (Mueller & Oppenheimer, 2014) con bajas calificaciones en notas de PC de cuaderno, la razón es la tendencia a copiar declaraciones a medida que se citan. Como puedes escribir rápido en el teclado, tiendes a escribir lo que escuchas como está.
Reformulemos la información que escuchaste con tus propias palabras antes de escribir. Hay una manera de expresar la relación con palabras clave y flechas en lugar de oraciones, use su propia abreviatura, resúmala con "en otras palabras, y luego escríbala.
Muchos estudios han demostrado que es más largo mirarlo varias veces que mirar hacia atrás de una vez (efecto de intervalo. Cepeda y otros, metaanálisis de 2006).
La nota enviada por SimpleMemo se enviará a su bandeja de entrada, por lo que será una oportunidad para mirar hacia atrás cuando revise el correo electrónico al día siguiente. Si marcas una nota importante y la miras durante todo el fin de semana, también será una mirada hacia atrás después de una semana de 1.
Se dice que es más fácil recordar lo que ya sabes (ensayo de refinamiento) que simplemente repetir (ensayo de mantenimiento). Este es un ejemplo de cuántas veces puedes olvidar el número de teléfono rápidamente, pero puedes recordarlo con un juego de palabras.
Al mirar hacia atrás, agreguemos las líneas "por qué es importante", "a qué está conectado" y "cómo usarlo" de 1 a 2. Con el tipo Captio, es fácil encontrar notas pasadas por correo electrónico y agregarlas en forma de respuesta. Según la idea del nivel de procesamiento de Craik & Lockhart (1972), más significativa es la información procesada, más fácil es permanecer.
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En un estudio de memoria a corto plazo (Peterson & Peterson, 1959), si no puedes repetirlo en tu cabeza, no puedes recordar la secuencia de letras que acabas de memorizar en una docena de segundos. Si pospones las inspiraciones durante las reuniones o las ideas durante los desplazamientos, diciendo "Escribamos más tarde", será más fácil escabullirse. Decide dónde puedes escribir de inmediato (aplicaciones y widgets en la página 1 en la pantalla de inicio, etc.), y escríbelo en el lugar cuando lo pienses. No tiene que ser una frase perfecta. La palabra clave por sí sola será una oportunidad para recordar más tarde.
Se sabe que la información que creas tú mismo es más fácil de recordar que la información que acabas de leer (efecto de generación). Al escribir un pasaje del libro, no solo cópielo como está, sino también agregue una palabra de su interpretación, "→ en otras palabras, ○○". Con este pequeño esfuerzo, las notas se pueden cambiar de un registro a una herramienta de aprendizaje.
No guardes cosas sin terminar en tu cabeza, escríbelas y recójelas en 1. Es la misma forma de pensar que "colectar" en GTD (Getting Things Done). " La teoría de que "cuanto más interrumpido sea el trabajo, más memorable" (efecto Tsaigarnik) no se apoyó en el reciente metaanálisis, pero se ha confirmado la tendencia a reanudar el trabajo interrumpido. Si lo escribes, será difícil pasar por alto cosas que deberían reanudarse. La escritura matutina está cubierta por habito de notas matutinas.
Referencias
- • Ebbinghaus, H. (1885). Über das Gedächtnis: Untersuchungen zur experimentellen Psychologie. Duncker y Humblot.
- • Miller, G. A. (1956) El número mágico siete, más o menos dos: Algunos límites en nuestra capacidad para procesar información. Revisión psicológica, 63(2), 81–97. DOI: 10.1037/h0043158
- • Mueller, P. A., y Oppenheimer, D. M. (2014) El lápiz es más poderoso que el teclado: Ventajas de la mano larga sobre la toma de notas en el portátil. Ciencia psicológica, 25(6), 1159–1168. DOI: 10.1177/0956797614524581
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- • Urry, H. L., y otros. (2021) No te deshagas del portátil todavía: Una réplica directa del estudio 1 de Mueller y Oppenheimer (2014) más mini metaanálisis a través de estudios similares. Ciencia psicológica, 32(3), 326–339. DOI: 10.1177/0956797620965541
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