什麼是計時拳擊
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時間拳擊（Timeboxing）是指為每個任務分配固定的時間範圍（時間框），在該時間內完成工作或劃定界限的時間管理方法。 對抗帕金森定律“工作將分配的所有時間都用完”，透過截止日期效果大幅提高集中力和生產力。 Elon Musk也以實踐而聞名。
計時是給任務分配固定時間框架的時間管理方法。 與ToDo清單不同，不僅要“做什麼”，還要事先決定“什麼時候、多長時間做”。 時間到了，無論是否完成，都會結束任務，過渡到下一個時間框。 這種約束產生集中力，防止完美主義和拖延。
時間拳擊的實踐法
為什麼有效 — 帕金森定律和“能看到結局”效果
帕金森定律是“工作膨脹，直到滿足所有為了完成而給予的時間”的經驗法則（C. N。 帕金森，1955年）。 如果把時間提前分開，就不得不首先決定“做到什麼程度就足夠了”，完美主義的膨脹就會停止。
1的效果是容易著手。 拖延大多源於“看不到盡頭”。 30分”劃開框的話，會保證結束，所以更容易上手。 Scrum開發的衝刺和每日Scrum在固定時間內運用也是同樣的理由。
計時、計時、波莫多羅的區別
3經常被混淆，但是固定的東西不一樣。 計時拳擊是“可以花費的時間上限”，時間封鎖是“日曆上的預定框架”，波莫多羅是“集中和休息的節奏”。 也可以同時使用，在時間塊中剪掉時間框，用波莫多羅刻其中，這種用法很普遍。
| 觀點 | 計時拳擊 | 時間封鎖 | 波莫多羅 |
|---|---|---|---|
| 固定的東西 | 工作時間上限 | 日曆上的預定時段 | 集中25分+休息5分的節奏 |
| 邊框長度 | 每個任務可變（15分~90分） | 30分鐘~幾個小時 | 25分鐘固定 |
| 時間用完的時候 | 即使未完成也終止，必要時確保其他名額 | 轉到下一個計劃 | 進入休息時間 |
| 適合的場景 | 容易膨脹的工作（資料製作、調查、郵件處理） | 會議多日的1日計劃 | 無法持續集中時・簡單作業 |
| 弱點 | 報價太低的話會繼續停工 | 計劃容易因為插話而崩潰 | 25分無法容納的工作被分割 |
時間範圍的基準和決定方法
決定的不是“可能花費的時間”，而是“可以花費的時間”。 猶豫的話就選短一點，不夠的話就確保2的框架。 基準是下一個4階段。
不能持續的原因和對策
1日的例項
9:00–9:15 郵件處理（15分）
9:15–10:00 提案書的骨子（45分）
10:00–10:15 緩衝區（延長・中斷用）
10:15–11:45 提案書的正文（90分）
13:00–13:30 評論回覆（30分）
13:30–14:00 每週回顧（30分）
各框架開始時“從現在開始45分鐘製作骨架”，結束時“45分鐘骨架3案”傳送一句話備忘錄，報價和實績的差異會自動記錄下來，下週的回顧就此結束。
SimpleMemo的計時記錄
時間框開始時“從現在開始30分鐘完成〇〇”，結束時“30分鐘完成的事情：〇〇”在SimpleMemo中傳送宣言、回顧備忘錄。 郵件上自動積累工作日誌，可用於下週的回顧和報價精度的改善。 因為可以在幾秒鐘內做筆記，所以不會減少時間框的時間。
常見問題（計時拳擊）
什麼是計時拳擊？
為任務分配固定的時間範圍，在該時間內完成或劃定界限的時間管理方法。 對抗帕金森定律，透過截止效應提高生產力。
和波莫多羅的區別是什麼？
波莫多羅是25分+5分休息的固定模式。 計時賽根據任務靈活設定時間範圍。 波莫多羅以集中節奏為重點，計時拳擊以排定。
和SimpleMemo合作呢？
用SimpleMemo傳送時間框的宣言備忘錄和回顧備忘錄。 因為只需要幾秒鐘，所以不會減少時間框的時間。 郵件上會累積工作日誌。
和時間封鎖的區別是什麼？
時間封鎖是在日曆上設定預定框的計劃法，時間拳擊是決定每個工作“可以花費的上限時間”的方法。 可以同時使用，一般在日曆塊中剪掉時間框。
如果不能在時間內完成怎麼辦？
不延長，暫時中止，剩下的作為新的框架來保證。“ 記下“為什麼不夠”1行的話，報價的精度會提高。 同樣的作業3連續不夠的話，會重新考慮作業的分割。
時間段的長度是合適的？
猶豫的話就剪短一點。 郵件處理的話是15分，資料草稿的話是30~45分，設計和寫作等深層工作也以90分鐘為上限，其長度的框為1日2~3個。
Scrum的衝刺也是計時拳擊嗎？
是的。 衝刺、每日Scrum、衝刺回顧和回顧都作為上限時間固定的時間盒使用。
參考文獻・外部連結
